Mindfulness

This app contains the best guided mindfulness meditation audio curated for maximum relaxation, fight stress, anxiety, panic attack, procrastination and gives you clarity and peace of mind. This can be used for everyone from beginners to those who practice mindfulness regularly.

Mindfulness Guide app includes:

- 5 minutes Breathing meditation for beginners

-12 minutes intermediate breath, sound and body scan meditation

- 19 minutes Complete Meditation for advanced users

- 9 minutes and 20 minutes versions of Loving and Kindness Meditation

- 7 Minutes meditation for working with difficulties

-3 minutes short body scan and body and sound meditation guide

- 27 minutes guided sitting practice meditation

- 13 minutes body scan for sleep for sleep-deprived users

This Mindfulness Guide app sessions are all free to use. No monthly subscription. No in-app purchasing. No none sense and minimalist design.

Additional bonus sessions are music background for sleep.

And there's more! 3 high quality spa music for relaxation and reflection.

Sample Transcript is written below:

Breathing Meditation (5:31)

Find a relaxed, comfortable position

Seated on a chair or on the floor, on a cushion

Keep your back upright, but not too tight

Hands resting wherever they're comfortable

Tongue on the roof of your mouth or wherever it's comfortable.

And you can notice your body

From the inside

Noticing the shape of your body, the weight, touch

And let yourself relax

And become curious about your body

Seated here

The sensations of your body

The touch

The connection with the floor

The chair

Relax any areas of tightness or tension

Just breathe

Soften

And now begin to tune into your breath

In your body

Feeling the natural flow of breath

Don't need to do anything to your breath

Not long not short just natural

And notice where you feel your breath in your body

It might be in your abdomen

It may be in your chest or throat

Or in your nostrils

See if you can feel the sensations of breath

One breath at a time

When one breath ends, the next breath begins

Now as you do this you might notice that your mind might start to wander

You might start thinking about other things

If this happens this is not a problem

It's very natural

Just notice that your mind has wandered

You can say "thinking" or "wandering" in your head softly

And then gently redirect your attention right back to the breathing

So we'll stay with this for some time in silence

Just a short time

Noticing our breath

From time to time getting lost in thought and returning to our breath

See if you can be really kind to yourself in the process

And once again you can notice your body, your whole body, seated here

Let yourself relax even more deeply

And then offer yourself some appreciation

For doing this practice today

Whatever that means to you

Finding a sense of ease and well being for yourself and this day

[bell rings]

Это приложение содержит лучший управляемый осознанность медитации аудио Куратор для максимального расслабления, борьбы со стрессом, тревоги, панических атак, проволочек и дает ясность и спокойствие. Это может быть использовано для всех, от новичков до тех, кто практикует осознанность регулярно.

Внимательность Руководство приложение включает в себя:

- 5 минут Дыхательные медитации для начинающих

-12 минут промежуточное дыхание, звук и сканирование тела медитации

- 19 минут Полная Медитация для продвинутых пользователей

- 9 минут и 20 минут версии Любящая и Доброты Медитации

- 7 минут медитации для работы с трудностями

-3 минуты короткого сканирования тела и тело и звук гид медитации

- 27 минут Guided сидя практики медитации

- 13 минут тело сканирования для сна для сна лишил пользователей

Эти сессии Внимательность Руководство приложение все свободно использовать. Нет ежемесячной подписки. Нет в приложении покупки. Нет ни смысла и минималистский дизайн.

Дополнительные бонусные сеансы музыкальный фон для сна.

И есть больше! 3 высокое качество спа-музыка для релаксации и отражения.

Образец Стенограмма написано ниже:

Дыхание Медитации (5:31)

Найти смягченное, удобное положение

Сидя на стуле или на полу, на подушке

Держите спину прямо, но не слишком плотно

Руки отдыхают там, где они удобны

Язык на крыше вашего рта или там, где это удобно.

И вы можете заметить, ваше тело

Изнутри

Замечая форму вашего тела, вес, нажмите

И позвольте себе расслабиться

И стало интересно, о своем теле

Сидящие здесь

Ощущения вашего тела

Прикосновение

Соединение с полом

Стул

Релаксационный любые области герметичности или напряженности

Просто дышать

смягчать

А теперь начинают настроиться на дыхание

В вашем теле

Почувствовав естественный поток дыхания

Не нужно ничего делать, чтобы ваше дыхание

Не долго не хватает только естественным

И обратите внимание, где вы чувствуете дыхание в вашем теле

Это может быть в вашем животе

Это может быть в груди или горле

Или в ноздри

Смотрите, если вы можете почувствовать ощущение дыхания

Одно дыхание на время

Когда один вдох заканчивается, начинается следующий вдох

Теперь, когда вы делаете это, вы можете заметить, что ваш ум может начать бродить

Вы можете начать думать о других вещах

Если это произойдет, это не проблема

Это очень естественно

Просто обратите внимание, что ваш ум блуждает

Вы можете сказать, «мышление» или «блуждающий» в голове тихо

А затем аккуратно перенаправлять свое внимание обратно к дыханию

Таким образом, мы останемся с этим на некоторое время в тишине

Просто короткое время

Заметив наше дыхание

Время от времени заблудиться в мысли и возвращаться к нашему дыханию

Смотрите, если вы можете быть очень добры к себе в процессе

И еще раз вы можете заметить ваше тело, ваше тело, сидящее здесь

Позвольте себе расслабиться еще глубже

А затем предложить себе некоторую оценку

Для делать эту практику сегодня

Что бы это значит для вас

Обнаружение ощущение легкости и благополучия для себя и по сей день

[звон колоколов]

This app contains the best guided mindfulness meditation audio curated for maximum relaxation, fight stress, anxiety, panic attack, procrastination and gives you clarity and peace of mind. This can be used for everyone from beginners to those who practice mindfulness regularly.

Mindfulness Guide app includes:

- 5 minutes Breathing meditation for beginners

-12 minutes intermediate breath, sound and body scan meditation

- 19 minutes Complete Meditation for advanced users

- 9 minutes and 20 minutes versions of Loving and Kindness Meditation

- 7 Minutes meditation for working with difficulties

-3 minutes short body scan and body and sound meditation guide

- 27 minutes guided sitting practice meditation

- 13 minutes body scan for sleep for sleep-deprived users

This Mindfulness Guide app sessions are all free to use. No monthly subscription. No in-app purchasing. No none sense and minimalist design.

Additional bonus sessions are music background for sleep.

And there's more! 3 high quality spa music for relaxation and reflection.

Sample Transcript is written below:

Breathing Meditation (5:31)

Find a relaxed, comfortable position

Seated on a chair or on the floor, on a cushion

Keep your back upright, but not too tight

Hands resting wherever they're comfortable

Tongue on the roof of your mouth or wherever it's comfortable.

And you can notice your body

From the inside

Noticing the shape of your body, the weight, touch

And let yourself relax

And become curious about your body

Seated here

The sensations of your body

The touch

The connection with the floor

The chair

Relax any areas of tightness or tension

Just breathe

Soften

And now begin to tune into your breath

In your body

Feeling the natural flow of breath

Don't need to do anything to your breath

Not long not short just natural

And notice where you feel your breath in your body

It might be in your abdomen

It may be in your chest or throat

Or in your nostrils

See if you can feel the sensations of breath

One breath at a time

When one breath ends, the next breath begins

Now as you do this you might notice that your mind might start to wander

You might start thinking about other things

If this happens this is not a problem

It's very natural

Just notice that your mind has wandered

You can say "thinking" or "wandering" in your head softly

And then gently redirect your attention right back to the breathing

So we'll stay with this for some time in silence

Just a short time

Noticing our breath

From time to time getting lost in thought and returning to our breath

See if you can be really kind to yourself in the process

And once again you can notice your body, your whole body, seated here

Let yourself relax even more deeply

And then offer yourself some appreciation

For doing this practice today

Whatever that means to you

Finding a sense of ease and well being for yourself and this day

[bell rings]