Everyone

Most Downloaded App Publisher

Jelly Bean

This app contains the best guided mindfulness meditation audio curated for maximum relaxation, fight stress, anxiety, panic attack, procrastination and gives you clarity and peace of mind. This can be used for everyone from beginners to those who practice mindfulness regularly.

Mindfulness Guide app includes:

- 5 minutes Breathing meditation for beginners
-12 minutes intermediate breath, sound and body scan meditation
- 19 minutes Complete Meditation for advanced users
- 9 minutes and 20 minutes versions of Loving and Kindness Meditation
- 7 Minutes meditation for working with difficulties
-3 minutes short body scan and body and sound meditation guide
- 27 minutes guided sitting practice meditation
- 13 minutes body scan for sleep for sleep-deprived users

This Mindfulness Guide app sessions are all free to use. No monthly subscription. No in-app purchasing. No none sense and minimalist design.

Additional bonus sessions are music background for sleep.
And there's more! 3 high quality spa music for relaxation and reflection.

Sample Transcript is written below:

Breathing Meditation (5:31)

Find a relaxed, comfortable position
Seated on a chair or on the floor, on a cushion
Keep your back upright, but not too tight
Hands resting wherever they're comfortable
Tongue on the roof of your mouth or wherever it's comfortable.
And you can notice your body
From the inside
Noticing the shape of your body, the weight, touch
And let yourself relax
And become curious about your body
Seated here
The sensations of your body
The touch
The connection with the floor
The chair
Relax any areas of tightness or tension
Just breathe
Soften
And now begin to tune into your breath
In your body
Feeling the natural flow of breath
Don't need to do anything to your breath
Not long not short just natural
And notice where you feel your breath in your body
It might be in your abdomen
It may be in your chest or throat
Or in your nostrils
See if you can feel the sensations of breath
One breath at a time
When one breath ends, the next breath begins
Now as you do this you might notice that your mind might start to wander
You might start thinking about other things
If this happens this is not a problem
It's very natural
Just notice that your mind has wandered
You can say "thinking" or "wandering" in your head softly
And then gently redirect your attention right back to the breathing
So we'll stay with this for some time in silence
Just a short time
Noticing our breath
From time to time getting lost in thought and returning to our breath
See if you can be really kind to yourself in the process
And once again you can notice your body, your whole body, seated here
Let yourself relax even more deeply
And then offer yourself some appreciation
For doing this practice today
Whatever that means to you
Finding a sense of ease and well being for yourself and this day
[bell rings]
Это приложение содержит лучший управляемый осознанность медитации аудио Куратор для максимального расслабления, борьбы со стрессом, тревоги, панических атак, проволочек и дает ясность и спокойствие. Это может быть использовано для всех, от новичков до тех, кто практикует осознанность регулярно.

Внимательность Руководство приложение включает в себя:

- 5 минут Дыхательные медитации для начинающих
-12 минут промежуточное дыхание, звук и сканирование тела медитации
- 19 минут Полная Медитация для продвинутых пользователей
- 9 минут и 20 минут версии Любящая и Доброты Медитации
- 7 минут медитации для работы с трудностями
-3 минуты короткого сканирования тела и тело и звук гид медитации
- 27 минут Guided сидя практики медитации
- 13 минут тело сканирования для сна для сна лишил пользователей

Эти сессии Внимательность Руководство приложение все свободно использовать. Нет ежемесячной подписки. Нет в приложении покупки. Нет ни смысла и минималистский дизайн.

Дополнительные бонусные сеансы музыкальный фон для сна.
И есть больше! 3 высокое качество спа-музыка для релаксации и отражения.

Образец Стенограмма написано ниже:

Дыхание Медитации (5:31)

Найти смягченное, удобное положение
Сидя на стуле или на полу, на подушке
Держите спину прямо, но не слишком плотно
Руки отдыхают там, где они удобны
Язык на крыше вашего рта или там, где это удобно.
И вы можете заметить, ваше тело
Изнутри
Замечая форму вашего тела, вес, нажмите
И позвольте себе расслабиться
И стало интересно, о своем теле
Сидящие здесь
Ощущения вашего тела
Прикосновение
Соединение с полом
Стул
Релаксационный любые области герметичности или напряженности
Просто дышать
смягчать
А теперь начинают настроиться на дыхание
В вашем теле
Почувствовав естественный поток дыхания
Не нужно ничего делать, чтобы ваше дыхание
Не долго не хватает только естественным
И обратите внимание, где вы чувствуете дыхание в вашем теле
Это может быть в вашем животе
Это может быть в груди или горле
Или в ноздри
Смотрите, если вы можете почувствовать ощущение дыхания
Одно дыхание на время
Когда один вдох заканчивается, начинается следующий вдох
Теперь, когда вы делаете это, вы можете заметить, что ваш ум может начать бродить
Вы можете начать думать о других вещах
Если это произойдет, это не проблема
Это очень естественно
Просто обратите внимание, что ваш ум блуждает
Вы можете сказать, «мышление» или «блуждающий» в голове тихо
А затем аккуратно перенаправлять свое внимание обратно к дыханию
Таким образом, мы останемся с этим на некоторое время в тишине
Просто короткое время
Заметив наше дыхание
Время от времени заблудиться в мысли и возвращаться к нашему дыханию
Смотрите, если вы можете быть очень добры к себе в процессе
И еще раз вы можете заметить ваше тело, ваше тело, сидящее здесь
Позвольте себе расслабиться еще глубже
А затем предложить себе некоторую оценку
Для делать эту практику сегодня
Что бы это значит для вас
Обнаружение ощущение легкости и благополучия для себя и по сей день
[звон колоколов]

This app contains the best guided mindfulness meditation audio curated for maximum relaxation, fight stress, anxiety, panic attack, procrastination and gives you clarity and peace of mind. This can be used for everyone from beginners to those who practice mindfulness regularly.

Mindfulness Guide app includes:

- 5 minutes Breathing meditation for beginners
-12 minutes intermediate breath, sound and body scan meditation
- 19 minutes Complete Meditation for advanced users
- 9 minutes and 20 minutes versions of Loving and Kindness Meditation
- 7 Minutes meditation for working with difficulties
-3 minutes short body scan and body and sound meditation guide
- 27 minutes guided sitting practice meditation
- 13 minutes body scan for sleep for sleep-deprived users

This Mindfulness Guide app sessions are all free to use. No monthly subscription. No in-app purchasing. No none sense and minimalist design.

Additional bonus sessions are music background for sleep.
And there's more! 3 high quality spa music for relaxation and reflection.

Sample Transcript is written below:

Breathing Meditation (5:31)

Find a relaxed, comfortable position
Seated on a chair or on the floor, on a cushion
Keep your back upright, but not too tight
Hands resting wherever they're comfortable
Tongue on the roof of your mouth or wherever it's comfortable.
And you can notice your body
From the inside
Noticing the shape of your body, the weight, touch
And let yourself relax
And become curious about your body
Seated here
The sensations of your body
The touch
The connection with the floor
The chair
Relax any areas of tightness or tension
Just breathe
Soften
And now begin to tune into your breath
In your body
Feeling the natural flow of breath
Don't need to do anything to your breath
Not long not short just natural
And notice where you feel your breath in your body
It might be in your abdomen
It may be in your chest or throat
Or in your nostrils
See if you can feel the sensations of breath
One breath at a time
When one breath ends, the next breath begins
Now as you do this you might notice that your mind might start to wander
You might start thinking about other things
If this happens this is not a problem
It's very natural
Just notice that your mind has wandered
You can say "thinking" or "wandering" in your head softly
And then gently redirect your attention right back to the breathing
So we'll stay with this for some time in silence
Just a short time
Noticing our breath
From time to time getting lost in thought and returning to our breath
See if you can be really kind to yourself in the process
And once again you can notice your body, your whole body, seated here
Let yourself relax even more deeply
And then offer yourself some appreciation
For doing this practice today
Whatever that means to you
Finding a sense of ease and well being for yourself and this day
[bell rings]

Лучший Ведомый Внимательность Медитация куратором проблем стресса, тревоги, сон.

Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety

Последняя версия Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety

Другие версии